Pull Ups - ArmEx(free):

Charles Lewis Armstrong의 시스템으로 막대를 당기고 있습니다.

바를 더 많이 풀고 싶은 모든 사람을위한 응용 프로그램 Armex. 대부분의 사람들은 풀업 번호가 크게 증가한 것을 알 수 있지만 조만간 진행이 중지되기 때문에 정확하지 않습니다. 이 교육 시스템에는 N 풀업 번호를 늘리는 데 필요한 모든 것이 포함되어 있습니다 : 과부하, 다양성 및 규칙 성.

미국 주요 해병대 인 찰스 루이스 암스트롱 (Charles Lewis Armstrong)은 술집에서 풀업 시스템을 개발했습니다. 그는이 시스템을 준비하고있었습니다. 바에서 풀업 수의 세계 기록을 세웠습니다. 6-8 주 후에는 12-15 번 바에서 12-15 번, 6-8 주 후에 최소 20 번 풀릴 수 있습니다.

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http://armstrongpullupprogram.com/ 기반

최신 버전 1.3.0의 새로운 기능