Headspace

التأمل الموجهة والعقل للصحة العقلية والإجهاد اليومي والقلق

مرحبًا بك في Headspace ، دليلك مدى الحياة للصحة العقلية ، الذهن ، والتأمل. الإجهاد أقل ، والنوم أعمق ، ويشعر بالسعادة مع التأملات الموجهة الخبراء ، وتدريب الصحة العقلية الفردية وتمارين اليقظة اليومية. اختر من بين مئات جلسات التأمل حول كيفية التأمل بشكل صحيح ، والنوم بشكل أفضل ، وإدارة التوتر ، وتعلم تقنيات التنفس للقلق اليومي ، والاسترخاء ، وتحقيق الهدوء وتحسين العافية العقلية.

التأمل ، ممارسة اليقظة ، الاسترخاء ، والنوم جيدا. يمكن أن يساعدك Headspace في الإجهاد أقل في بضع دقائق فقط في اليوم ، وقد ثبت أنه يقلل من التوتر بنسبة 14 ٪ في 10 أيام. ابدأ تجريبك المجانية لتشعر بالتحول.

؟ ‍ التأملات اليومية والعقل

اكتشف العافية الذهنية والعقل مع أكثر من 500+ تأملات موجهة. من عمليات إعادة ضبط عقلية سريعة مدتها 3 دقائق إلى تأملات أطول ، سنساعدك في جعل التأمل ممارسة يومية. تعلم مهارات التأمل الجديدة مع تمارين الذهن ، والتأملات اليومية ، وممارسات الرعاية الذاتية.

؟ تأملات النوم والأصوات المريحة

استمتع بنوم أفضل ونوم هادئ مع أصوات النوم المهدئة ، والاسترخاء في الموسيقى لتقليل القلق ، وأصوات الهادئة للنوم وتأملات النوم الموجهة. انغمس في نوم البث والعراق الصوتية قبل النوم لتغفو بشكل أسرع.

️ تمارين تخفيف الإجهاد والتنفس

التأمل والاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق اليومي من خلال تمارين التنفس التي يقودها الخبراء ، والتأملات الموجهة ، والتدريب على الصحة العقلية الشخصية. تعلم تقنيات التنفس والتنفس لمساعدتك على التوازن والهدوء وبناء المرونة. اختر من بين التأملات اليومية على التحريض ، ومكافحة الضغط ، وإدارة الغضب ، والحزن والخسارة.

؟ مدرب مدرب ودعم للصحة العقلية

احصل على مطابقة ورسائل نصية مع مدرب الصحة العقلية الخاصة بك وجدولة جدولة في راحتك. Headspace Health Health هم من المهنيين المدربين الذين يقدمون رعاية شخصية لمساعدتك في تحديد الأهداف والوصول إليها ، وإدارة القلق اليومي والتوتر ، والتدريب العام للعقلية.

؟ أدوات وموارد الرعاية الذاتية

استكشاف الأدلة وتقنيات الرعاية الذاتية وأدوات الرفاه الشامل. تمكين نفسك بالنصائح والموارد لتجنب الإرهاق والقلق اليومي وإدارة الإجهاد.

؟ العثور على التوازن

تحسين التوازن مع التأمل التركيز وتركيز الموسيقى. استرخ مع تمارين التنفس السريع ، وموسيقى الاسترخاء ، والتأمل الذهن لإيجاد حالة ذهنية أقل تشتيتًا وأكثر إنتاجية.

؟ حركة اليوغا والتأمل الذهن

اليوغا لتخفيف التوتر والقلق ، والحركة الذهنية لتعزيز اتصال عقلك والجسم. انضم إلى الأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور في أشواط مرشدة ، واليوغا ، و 28 يومًا من اللياقة البدنية.

؟ تتبع التقدم

تعقب الرعاية الذاتية لمتابعة رحلتك الصحية العقلية وتحديد الأهداف. شارك رؤى مع مدرب اليقظة الشخصية حتى يتمكنوا من إبقائك على المسار الصحيح نحو أهدافك.

Headspace هو تطبيق الصحة العقلية الخاصة بك. سواء كنت ترغب في تحسين النوم ، أو تقليل التوتر ، أو إدارة القلق اليومي ، أو النص مع مدرب الصحة العقلية ، فإن أدواتنا المثبتة ستساعدك على تحقيق رفاهية عقلية أفضل وصحة العقلية.

الوصول إلى العلاج عبر الإنترنت والطب النفسي من خلال مؤسستك.

رفع رفاهك مع Headspace . الانخراط في تمارين الذهن ، وأصوات تهدئة للنوم ، وتقنيات التأمل الموجهة للقلق اليومي وتخفيف الإجهاد. تدرب على التنفس الذهني للاسترخاء والتهدئة ، ورعاية نمط حياة خالٍ من الإجهاد.

ابدأ تجريبك المجاني وتجربة فوائد التأمل والعقل والتدريب على الصحة العقلية الخبراء. خيارات الاشتراك: 12.99 دولارًا في الشهر ، 69.99 دولارًا في السنة. هذه الأسعار مخصصة للولايات المتحدة. قد تختلف الأسعار في البلدان الأخرى وقد يتم تحويل الرسوم الفعلية إلى عملة محلية حسب البلد. تختلف تسعير التدريب عن طريق الاشتراك. سيتم فرض دفع الاشتراك على حساب Google الخاص بك عند تأكيد الشراء.

ما الجديد في أحدث الإصدار 4.225.1

آخر تحديث في 7 أكتوبر ، 2024 يمكن لممارسة التأمل الثابتة تهدئة العقل. ولكن في بعض الأحيان يظهر خطأ في التطبيق ويصرفنا. لقد أزالنا هذا الخطأ من هذا الإصدار الأخير ، ونشعر بالفعل بالراحة.

إذا واجهت أي مشكلة ، فأخبرنا في Help@ Headspace .com