Headspace

มีการทำสมาธิและสติเพื่อสุขภาพจิตความเครียดในชีวิตประจำวันและความวิตกกังวล

ยินดีต้อนรับสู่ Headspace คู่มือตลอดชีวิตของคุณเพื่อสุขภาพจิตสติและการทำสมาธิ ความเครียดน้อยลงนอนหลับลึกขึ้นและรู้สึกมีความสุขกับการทำสมาธิแบบเชี่ยวชาญการฝึกสอนสุขภาพจิตแบบตัวต่อตัวและการออกกำลังกายสติทุกวัน เลือกจากการทำสมาธิหลายร้อยครั้งเกี่ยวกับวิธีการทำสมาธิอย่างเหมาะสมนอนหลับได้ดีขึ้นจัดการความเครียดเรียนรู้เทคนิคการหายใจสำหรับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันผ่อนคลายบรรลุความสงบและปรับปรุงสุขภาพจิต

นั่งสมาธิฝึกสติผ่อนคลายและนอนหลับสบาย Headspace สามารถช่วยให้คุณเครียดน้อยลงในไม่กี่นาทีต่อวันพิสูจน์แล้วว่าลดความเครียด 14% ใน 10 วัน เริ่มต้นทดลองใช้ฟรีเพื่อรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง

? ‍♂ การทำสมาธิและสติประจำวัน

ค้นพบสุขภาพจิตและสติด้วยการทำสมาธิมากกว่า 500 มากกว่า จากการรีเซ็ตจิต 3 นาทีอย่างรวดเร็วไปจนถึงการทำสมาธิที่ยาวนานขึ้นเราจะช่วยคุณทำสมาธิทุกวัน เรียนรู้ทักษะการทำสมาธิใหม่ ๆ ด้วยการออกกำลังกายการมีสติการทำสมาธิทุกวันและการดูแลตนเอง

- การทำสมาธินอนหลับและเสียงผ่อนคลาย

เพลิดเพลินไปกับการนอนหลับที่ดีขึ้นและนอนหลับอันเงียบสงบด้วยเสียงนอนหลับผ่อนคลายดนตรีผ่อนคลายเพื่อลดความวิตกกังวลเสียงสงบสำหรับการนอนหลับและการทำสมาธิ ดื่มด่ำกับการนอนหลับและเสียงซาวด์เวลานอนหลับเร็วขึ้น

️การบรรเทาความเครียดและการออกกำลังกายการหายใจ

นั่งสมาธิผ่อนคลายและบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวันและความวิตกกังวลด้วยการออกกำลังกายการหายใจที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิแบบมีไกด์และการฝึกสอนสุขภาพจิตส่วนบุคคล เรียนรู้เทคนิคการหายใจและการหายใจเพื่อช่วยให้คุณสมดุลสงบและสร้างความยืดหยุ่น เลือกจากการทำสมาธิทุกวันเกี่ยวกับความปั่นป่วนต่อต้านความเครียดการจัดการความโกรธความเศร้าโศกและการสูญเสีย

- การสนับสนุนโค้ชและสุขภาพจิตที่มีสติ

รับการจับคู่และส่งข้อความกับโค้ชสุขภาพจิตของคุณเองและกำหนดเวลาการประชุมตามความสะดวกของคุณ โค้ชสุขภาพจิต Headspace เป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนซึ่งให้การดูแลส่วนบุคคลเพื่อช่วยให้คุณตั้งค่าและบรรลุเป้าหมายจัดการความวิตกกังวลและความเครียดในชีวิตประจำวันและการฝึกสอนโดยรวม

- เครื่องมือและทรัพยากรการดูแลตนเอง

สำรวจมัคคุเทศก์เทคนิคการดูแลตนเองและเครื่องมือสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีแบบองค์รวม เสริมพลังให้ตัวเองด้วยเคล็ดลับและทรัพยากรเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันและการจัดการความเครียด

- หาสมดุล

ปรับปรุงความสมดุลด้วยการทำสมาธิสมาธิและเพลงโฟกัส ผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายการหายใจอย่างรวดเร็วดนตรีผ่อนคลายและการทำสมาธิอย่างรอบคอบเพื่อค้นหาสภาพจิตใจที่เสียสมาธิน้อยลง

- การเคลื่อนไหวและการทำสมาธิโยคะ

โยคะเพื่อการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลและการเคลื่อนไหวอย่างมีสติเพื่อเสริมสร้างการเชื่อมต่อของจิตใจและจิตใจของคุณ เข้าร่วม Olympians Kim Glass & Leon Taylor ในการวิ่งนำทางโยคะและ 28 วันแห่งการออกกำลังกายที่มีสติ

- การติดตามความคืบหน้า

ติดตามการดูแลตนเองเพื่อติดตามการเดินทางเพื่อสุขภาพจิตและกำหนดเป้าหมาย แบ่งปันข้อมูลเชิงลึกกับโค้ชสติส่วนตัวของคุณเพื่อให้พวกเขาสามารถติดตามเป้าหมายของคุณได้

Headspace เป็นแอพสุขภาพจิตแบบครบวงจรของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการปรับปรุงการนอนหลับลดความเครียดจัดการความวิตกกังวลประจำวันหรือข้อความด้วยโค้ชสุขภาพจิตเครื่องมือที่พิสูจน์แล้วของเราจะช่วยให้คุณบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและสุขภาพความคิด

เข้าถึงการบำบัดออนไลน์และจิตเวชศาสตร์ผ่านองค์กรของคุณ* (แชทกับโค้ชเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ครอบคลุมหรือติดต่อทีมผลประโยชน์ขององค์กรของคุณ)

ยกระดับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณด้วย Headspace มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสติเสียงสงบสำหรับการนอนหลับและเทคนิคการทำสมาธิแบบชี้นำเพื่อความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันและการบรรเทาความเครียด ฝึกฝนการหายใจอย่างมีสติเพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์และเลี้ยงดูวิถีชีวิตที่ปราศจากความเครียดและมีสติ

เริ่มทดลองใช้ฟรีและสัมผัสกับประโยชน์ของการทำสมาธิสติและการฝึกสุขภาพจิตที่เชี่ยวชาญ ตัวเลือกการสมัครสมาชิก: $ 12.99/เดือน, $ 69.99/ปี ราคาเหล่านี้มีไว้สำหรับสหรัฐอเมริกา ราคาในประเทศอื่น ๆ อาจแตกต่างกันไปและค่าใช้จ่ายจริงอาจถูกแปลงเป็นสกุลเงินท้องถิ่นโดยประเทศ การกำหนดราคาการฝึกแตกต่างกันไปตามการสมัครสมาชิก การชำระเงินการสมัครสมาชิกจะถูกเรียกเก็บเงินไปยังบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 4.225.1

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 7 ต.ค. 2567 การฝึกทำสมาธิอย่างต่อเนื่องสามารถทำให้จิตใจสงบ แต่บางครั้งข้อผิดพลาดจะปรากฏขึ้นในแอพและมันก็เบี่ยงเบนความสนใจของเรา เราลบข้อผิดพลาดนั้นออกจากเวอร์ชันล่าสุดนี้และเรารู้สึกสบายใจมากขึ้น

หากคุณพบปัญหาใด ๆ โปรดแจ้งให้เราทราบที่ help@ Headspace .com